Как правильно начать здоровый образ жизни: пошаговая инструкция для начинающих
Желание изменить образ жизни возникает почти у каждого. Иногда это мечта избавиться от усталости, иногда — стремление выглядеть лучше или улучшить самочувствие. Но начинания часто сгорают на этапе первых шагов: кажет…
Советы по организации домашней тренировки без оборудования
Часто привычка заботиться о себе разбивается о рутину: целый день в работе, а вечером — усталость и ощущение, что на тренировку сил нет. Или классическая отговорка: «Нет абонемента, дома неудобно, нет гантелей, коврика, …
Чем отличаются натуральные и синтетические витамины: плюсы и минусы
Когда разговор заходит о здоровье, почти в каждом диалоге всплывает вопрос: «А ты пьёшь витамины?» Кто-то упорно выбирает только натуральные добавки, другой смотрит на синтетические комплексы — быстро, удобно, совреме…
Топ-5 лучших приложений для отслеживания привычек в 2025 году
Каждому знакомо ощущение, когда с энтузиазмом записываешь новую цель — меньше сахара, больше прогулок, ранний подъем. А потом, через пару недель, ловишь себя на мысли: «А вообще, что я собирался менять?» Привычки — кова…
Инструкция: как составить сбалансированное меню на неделю
Порой кажется, что сбалансированное питание — это недостижимый идеал из модных журналов и рекламных роликов. Загруженный день, забота о семье, долгие рабочие часы, спонтанные встречи и привычка хватать что-то на бегу …
Какие тренды в здоровом образе жизни будут актуальны в 2025 году
Здоровый образ жизни — больше, чем просто привычка. Иногда кажется, что рецепты хорошего самочувствия известны всем: двигайся больше, ешь овощи, спи не меньше семи часов. Но реальность гораздо многограннее. В погоне за …
7 эффективных лайфхаков для повышения уровня энергии без кофе
Попробуй вспомнить обычное утро: звонит будильник, а вместо бодрости ощущается вялость. В голове маячит мысль о чашке крепкого напитка, который должен сотворить маленькое чудо и вернуть энергию. Но что, если привычное …
Ответы на самые частые вопросы о бессоннице и её причинах
Глаза упрямо не желают закрываться, за окном — глубокая ночь, а в голове крутится калейдоскоп мыслей и обрывков дел. Бессонница часто приходит вовсе не к тем, кто «ничего особенно не переживает», а иногда даже к самым с…
Как выбрать витамины для женщин и мужчин: советы экспертов
Когда в жизни наступает период увлечённого поиска баланса между работой, семьёй и вниманием к себе, вдруг понимаешь: здоровье — не абстрактная идея из рекламы. Это каждодневное решение: высыпаться или засидеться за се…
В чем разница между зож и фитнесом: объясняем простыми словами
Когда разговор уходит в сторону здоровья или привычек, неизбежно звучат два модных слова: ЗОЖ и фитнес. Кажется, что это — почти синонимы. Но если присмотреться, разница есть, и не такая уж тонкая. Почему-то споры о том, ч…