Как выбрать витамины и добавки для иммунитета: советы специалистов
Когда кажется, что вокруг одни простуды и вирусы, мысли о поддержке иммунитета становятся особенно актуальными. Кто-то спешит в аптеку и скупает витамины, кто-то пересматривает рацион, а кто-то полагается на закаливани…
Чем отличаются тренировки для похудения и для набора мышечной массы: подробное сравнение
Тренировки для похудения и для набора мышечной массы: в чём разница на практике
Кажется, всё просто: кто-то хочет сбросить пару килограммов, а кто-то – добавить объёма рукам и плечам. Но на деле грань между тренировками…
Топ-10 суперфудов 2025 года: какие продукты стоит включить в свой рацион
На витринах магазинов всё чаще появляются непривычные продукты с яркими этикетками, а соцсети пестрят постами о загадочных добавках, которые будто бы способны изменить здоровье навсегда. Кажется, половина современно…
Как правильно составить сбалансированный рацион питания на каждый день: пошаговая инструкция для начинающих
Каждый день начинается одинаково: завтрак на бегу, обед на работе, ужин в спешке — и где-то между делами появляется чувство тяжести, усталости и желание перекусить чем-то быстрым и калорийным. Не хватает энергии, настрое…
Легкие и полезные перекусы для работы и учебы: подборка рецептов
Легкие и полезные перекусы для работы и учебы: подборка рецептов
Кто хотя бы раз не ловил себя на мысли: «Сейчас бы что-то пожевать…»? Рабочий день едва перевалил за полдень, а мозг уже требует дозаправки. Ученик зевает…
Сравнение популярных диет: какая действительно помогает похудеть
Когда разговор заходит о похудении, кажется, что вариантов столько, сколько людей на свете. Кето-диета или средиземноморская? Интервальное голодание или сбалансированное питание? Парадокс: информации полно, но разобр…
Как выбрать спортивное питание для начинающих: что важно знать
Жизнь меняется, когда впервые решаешь сделать спорт частью ежедневной рутины. Просыпаешься, чувствуешь небывалый прилив энергии, а через пару недель… вдруг кажется, будто у тебя всего два состояния – либо ты еле воло…
Ответы на частые вопросы о сбалансированном питании
Когда разговор заходит о сбалансированном питании, многие сразу вспоминают модные диеты, противоречивые советы из соцсетей и внезапно охватившее желание «быть здоровым с понедельника». Однако уже на этапе составлен…
Как правильно пить воду: мифы и факты про водный режим
Кажется, что пить воду – дело элементарное. Взял стакан, сделал пару глотков, утолил жажду. Но чем больше мы узнаём о воде, тем больше возникает вопросов. Какой объём жидкости действительно нужен организму? Правда ли, чт…
Топ-5 эффективных техник дыхательных упражнений для улучшения самочувствия
Каждый день, где-то между бесконечной лентой новостей, списком дел и короткими перебежками из офиса домой, кто-то вдруг замирает и ловит себя на мысли – дышать стало тяжело. Суета современного ритма жизни буквально сби…