Как начать правильно питаться: пошаговая инструкция для новичков
Когда в голове возникает желание изменить образ жизни и перейти на здоровое питание, кажется, что всё легко: убрать фастфуд, больше овощей — и вот оно, счастье. Но уже через пару дней сталкиваешься с вопросами: что готов…
Как создать идеальный режим дня для здорового сна и бодрости
Проснувшись утром, многие из нас встречают новый день в состоянии, будто ночь была не для отдыха, а для бодрствования. Разбитость, трудности с пробуждением, постоянная усталость и раздражительность — знакомые спутник…
Топ-7 приложений для отслеживания физической активности и питания
Пульс современного ритма — движение. Всё больше людей задумываются о качестве и количестве шагов, калорий, тренировок и сна. Но часто энтузиазм «начать с понедельника» тает, когда нет удобного помощника под рукой. Тру…
Какие суперфуды обязательно попробовать в 2025 году: актуальные тренды
Суперфуды: как меняется взгляд на здоровье в 2025 году
Кажется, что ещё совсем недавно на полках магазинов появились чиа, киноа и спирулина, и казалось — вот они, идеальные продукты будущего. Но прогресс не стоит на месте…
Сравнение популярных фитнес-направлений: йога, пилатес, функциональные тренировки
Акценты смещаются. Фитнес давно перестал быть чем-то обязательным только для спортсменов — сегодня он стал привычной частью жизни людей, которые заботятся о себе, своем теле, балансе и психоэмоциональном состоянии. Н…
Как контролировать стресс и тревожность: эффективные методики и лайфхаки
Когда тревога сковывает дыхание, а стресс превращает каждое утро в испытание, хочется нажать на паузу. Но жизнь не спрашивает, готов ли ты к очередному цейтноту на работе, конфликту в семье или бесконечной веренице дел….
Топ-5 домашних тренировок для похудения без специального оборудования
Вечером смотришь в зеркало и ловишь себя на мысли: снова нет времени на спортзал. День разложен по полочкам — работа, заботы о близких, вечная гонка между бытом и мечтами. А тело требует движения и перемен: хочется сброс…
Ответы на самые частые вопросы о прерывистом голодании
Взяли за привычку пропускать завтрак или ужин — и друзья уже спрашивают: «Ты на прерывистом голодании?» Эта схема питания шумно ворвалась в разговоры о здоровье. С одной стороны, вокруг много энтузиазма. С другой — не …
Здоровый завтрак: 7 простых и быстрых рецептов на каждый день
Каждое утро начинается с незаметного, но очень важного выбора — что съесть на завтрак. От этого зависит не только энергия на весь день, но и настроение, работоспособность, даже желание жить активной жизнью. Многим знак…
Как выбрать витамины и БАДы для укрепления иммунитета: советы специалистов
Каждый год, когда вокруг начинают чихать и кашлять, мысли возвращаются к защите своего здоровья. Важно не просто одеваться по погоде или проветривать помещение — хочется дать организму дополнительный ресурс, чтобы им…