Питна вода: як обрати та скільки потрібно пити для організму
Зміст:Чому організму потрібна питна водаЯку воду вважати якісною: джерела та критерії виборуСкільки води потрібно пити в день: розрахунок нормиОзнаки водного дисбалансу: чому важливо вчасно реагуватиЯку воду краще п…
Які аналізи необхідно здавати для перевірки здоров’я щороку
Зміст:Які аналізи потрібно здавати для перевірки загального стану здоров\’яЧому важливо проходити профілактичні аналізи щорокуРозгорнутий аналіз: які ще обстеження варто розглянутиДекілька порад для підготовки до з…
Топ-5 міфів про веганство: правда і вигадки
Зміст:Міф Веганство призводить до дефіциту білкаМіф Рослинна дієта не підходить дітям, підліткам і вагітнимМіф Веганство – це дорога і недоступна дієтаМіф На рослинній дієті не вистачає енергії й силМіф Веганська їж…
Як правильно організувати здоровий сон: рекомендації для дорослих
Зміст:Чому здоровий сон критично важливий для дорослихОрганізація режиму: як сформувати здоровий розпорядок снуГігієна спальні: особистий простір для якісного снуРитуали перед сном: готуємо тіло й мозок до відпочинк…
Які сучасні фітнес-тренди будуть актуальними у 2025 році
Зміст:Цифрові фітнес-платформи та персоналізовані додаткиІнклюзивний та ментально орієнтований фітнесГрупові фітнес-активності та ком’юнітіВисокоінтенсивні короткі тренування HIIT та EMOMБіохакінг та функціональні …
7 порад, як зберігати мотивацію займатись спортом протягом року
Зміст:Знайди особистий сенс: чому спорт важливий саме для тебеВаріюй свої тренування: уникни рутини та перевтомиВстановлюй реалістичні цілі, а не ідеальні очікуванняТри принципи правильного формулювання спортивних …
Смузі чи фреш: що корисніше для здоров’я влітку
Зміст:Смузі та фреш: у чому різницяФреш: швидкий заряд енергіїСмузі: ситність, клітковина і відчуття легкостіКоли обирати смузіЩо варто знати перед вибором: ключові відмінності для здоров’яТри поширені міфи про фреші…
Як обрати кросівки для бігу: докладна інструкція для початківців
Зміст:Чому кросівки для бігу – це не просто взуттяОсновні критерії вибору кросівок для бігуВизначаємо розмір та посадку: як не помилитисяПронатор чи супінатор: як визначити свою біомеханікуЯк це впливає на вибір крос…
Чим відрізняється інтервальне голодування від звичайної дієти: плюси та мінуси
Зміст:Що таке інтервальне голодування і чим воно відрізняється від звичайної дієтиПереваги інтервального голодування: чому це зручно і дієвоМінуси інтервального голодування: що може піти не такЯкі плюси і мінуси має …
Вітаміни для імунітету: які варто приймати навесні та восени
Зміст:Вітаміни для імунітету: чому вони важливі навесні та восениЯкі вітаміни найважливіші для підтримки імунітетуВітамін С – потужний антиоксидант і захисникВітамін D – сонячний компонент імунного здоров’яВітамі…